マイクロダイエットはリバウンドする？

マイクロダイエット =（イコール）リバウンドというイメージの人が多いようです。

恐らく多くの人がマイクロダイエットだけではなく、ダイエット食品でのダイエットでリバウンドについて、心配していると思います。

私自身、マイクロダイエットを含めダイエット食品でダイエットしていた時、周りの人に散々言われました。
「ダイエット食品でダイエットすると、すぐリバウンドするよ。」と。

もちろん、私はリバウンドしない自信がありましたので、 何を言われても何も思いませんでしたが w 。

「ダイエット食品でダイエットすると、すぐリバウンド。」
確かに、それは正しくもあり、間違ってもいるのです。

ある１つのことだけに気をつければ、マイクロダイエットを含むダイエット食品でダイエットしても、リバウンドの心配はありません。

マイクロダイエットを含むダイエット食品で、１０キロ以上のダイエットに成功し、リバウンドとは無縁な私が言うのだから確かです。

みんな間違っているダイエット食品でのダイエット方法

マイクロダイエットやその他のダイエット食品でリバウンドしたと掲示板などで騒いでいる人の文章を見ると、みんな共通点があります。

その共通点とは
「ダイエットを急にやめて、急に普通の食事に戻している」
「ダイエットを急にやめて、いつも以上に食べている」

ということです。 その共通点を見ると、どうすればリバウンドしないかは明らかです。

ここが間違ってる！リバウンドするダイエット

私が１０キロのダイエットに成功した時、もっとも神経を使ったのはダイエットが終わった後です。

たぶん目標体重になったとたんに、ダイエットをやめてしまう人がほとんどではないでしょうか？

そもそも、それが間違っているのです！

とりあえず、目標体重になっても、急にダイエットをやめない。
ここで辞めてしまって、すぐリバウンドする人がほとんどなのです。

ダイエットのサイクルを知る！

ダイエットにはサイクルがあります。
そのサイクルの中でも重要なのが、痩せた後の「調整期」です。

グラフを見てください。

これはマイクロダイエットの公式サイトにも書かれていることですが、まず、最初に停滞期も含めて、最初に減量期があります。

ポイントは、この後の調整期！
この調整期は非常に不安定。
また一気に食べる量を増やせば、体重は太ります。

これはマイクロダイエットだから。。といったことはなく、
ダイエット食品のダイエット全般に言えることです。

この「調整期」の過ごし方が超重要なのです。
なので、私は最もこの調整期の過ごし方に気を使いました。

この調整期を乗り越えると、安定期に入ります。
普通にしていれば、もう太らなくなります。
この方法で、私も１週間で約２キロの減量に成功し、リバウンドなしです。

ダイエットのゴールは目標体重まで痩せたときではありません！
「調整期」で気をつけ、「安定期」まで体重をキープすることが重要なのです。

こうしてリバウンドを防ぐ！

では、私が一旦目標体重になった後に、リバウンドしないようにどのように行動に起こしたのか、説明しますね。

●キーワード：少しずつ少しずつ戻す

まずは、目標体重まで痩せたら、一気にダイエットをやめないということです。
一番やりやすいのは、マイクロダイエットは少し多めに買っておくことです。 （お得なキャンペーンなどもあります！うまく活用すればよいでしょう。）

例えば、今まで夕食をマイクロダイエットにしていたとしますね。 そしたら、

痩せた後、まず1日目は少な目の食事に戻す。
（私はおかずのみなど）
２日目の夜は再びマイクロダイエット
３日目の夜は、少な目の食事

と、いった調子で、少しずつ少しずつマイクロダイエットの回数を体重計をチェックしながら減らしていきます。

一気に通常の食事に戻しては高い確率で体重が増えます。

手元にマイクロダイエットがなければ、通常の食事の量を減らす方法もよいかと思います。

キーワードは、「そっ〜と、、そ〜っと」です。
例えるならば、不安定な積み木を積み上げていくようなイメージです。「そ〜と」ね。

これさえ、気をつければ、マイクロダイエットは、
・栄養価も高い
・歴史も実績あり
・とにかくドリンクタイプ・リゾット・スープタイプなどなど種類が豊富で飽きないダイエット
と、あなたのダイエットのよきパートナーになってくれるでしょう。

私もマイクロダイエットでダイエット中、毎日「今日はリゾット！」「今日はスープタイプ」と楽しんでダイエットしていました。

*この時のダイエットは、約1週間で約2キロの減量でした。私の個人的な感想ですが、やはり1日2食をダイエット食品にするのは少し辛いので、1日1食で、できるだけ長い時間をかけてダイエットすることをおすすめします！

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